Warum brechen meine Nägel? Ursachen, Lösungen und Tipps für starke Nägel.

Viele kennen das Problem: Warum brechen meine Nägel so leicht? Man pflegt sie gut, lackiert sie vielleicht sogar regelmäßig, und trotzdem splittert oder bricht immer einer. Manchmal liegt es an kleinen, unbewussten Angewohnheiten, manchmal an der Ernährung oder einfach daran, wie der Körper gerade reagiert. Nägel reagieren schneller auf alles, was in und um uns herum passiert, als man denkt.

Zum Glück lässt sich meist leicht feststellen, warum Ihre Nägel brüchig sind. Dieser Artikel erklärt die häufigsten Ursachen und gibt praktische Tipps, wie Sie Ihre Nägel stärken und stabilisieren können. Schon mit wenigen gezielten Anpassungen werden Sie oft einen großen Unterschied bemerken.

Was verursacht brechende Nägel?

Brüchige Nägel, auch Nagelrisse genannt, sind Nägel, die leicht einreißen, splittern oder sich spalten. Medizinisch spricht man von Onychorrhexis (lange Risse im Nagel) oder Onychoschizie (Nägel, die an den Rändern splittern). Brüchige Nägel können sowohl ein kosmetisches Problem darstellen als auch ein Hinweis darauf sein, dass Ernährung, Lebensstil oder Gesundheit nicht optimal sind.

Die Ursache zu verstehen ist entscheidend, denn nur so lassen sich wirksame Lösungen umsetzen. Manchmal liegt es an der Pflege und Ernährung, in anderen Fällen kann es aber auch auf eine Erkrankung hinweisen.

Innere Ursachen für gebrochene Nägel

Nährstoffe und Mangelerscheinungen

Einer der häufigsten Gründe für brüchige Nägel ist ein Mangel an essenziellen Nährstoffen. Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein, das für ihre Festigkeit unerlässlich ist. Wenn der Körper nicht genügend Protein erhält, kann die Nagelstruktur geschwächt werden.

Darüber hinaus spielen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle:

Biotin (Vitamin B7): Unterstützt die Keratinproduktion und fördert starke Nägel.
Eisen: Ein Mangel kann zu dünnen, brüchigen Nägeln führen.
Zink: Unverzichtbar für das Zellwachstum und die Nagelreparatur.
Vitamin A und C: Wichtig für die Nagelgesundheit und den Erhalt der Nagelflexibilität.

Studien zeigen, dass Menschen mit Biotin- oder Eisenmangel häufiger unter brüchigen Nägeln leiden. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Gemüse, Obst und Nüssen kann daher einen großen Unterschied machen.

Medizinische Zustände

Manchmal sind brüchige Nägel die Folge einer zugrunde liegenden Erkrankung. Beispiele hierfür sind:

Anämie (Eisenmangel): Durch die verminderte Sauerstoffversorgung der Nägel können diese dünner und brüchiger werden.
Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose): Diese beeinträchtigen das Zellwachstum und können zu brüchigen Nägeln führen.
Psoriasis und andere Hautkrankheiten: Können die Nagelstruktur verändern und die Nägel brüchig machen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nägel trotz sorgfältiger Pflege ständig abbrechen, ist es ratsam, einen Arzt oder Dermatologen aufzusuchen.

Äußere Ursachen für gebrochene Nägel

Wasser- und Feuchtigkeitshaushalt

Übermäßiger Wasserkontakt kann die Nägel schwächen, indem er ihnen die natürlichen Öle entzieht. Häufiges Händewaschen, Putzen ohne Handschuhe oder häufiges Schwimmen können die Nägel brüchiger machen. Umgekehrt kann auch eine trockene Umgebung, wie kalte Winterluft oder Klimaanlagen, die Nägel austrocknen und brüchig machen.

Chemikalienbelastung

Nägel kommen täglich mit verschiedenen Chemikalien in Kontakt, wie zum Beispiel:

Aceton im Nagellackentferner
Reinigungsmittel und aggressive Seifen
Desinfektionsmittel

Diese Substanzen können die Nägel austrocknen und schädigen, wodurch sie leichter reißen und brechen. Das Tragen von Handschuhen beim Reinigen und die Verwendung milder Produkte können dem vorbeugen.

Mechanische Belastung

Nägel sind oft unbewusst mechanischen Belastungen ausgesetzt:

Sie verwenden sie als Werkzeuge (zum Beispiel zum Öffnen von Verpackungen).
Nägelkauen oder Knibbeln an der Nagelhaut
zu aggressives Feilen oder Polieren

Dieser alltägliche Stress kann die Nägel schwächen und zu Brüchen führen. Daher ist eine sorgfältige Nagelpflege unerlässlich.

Tipps für stärkere Nägel

Die gute Nachricht ist, dass viele Ursachen für gebrochene Nägel vorbeugend oder durch einfache Anpassungen behoben werden können.

Schutzmaßnahmen: Beim Reinigen oder bei längerem Kontakt mit Wasser Handschuhe tragen.
Feuchtigkeitspflege: Verwenden Sie Nagelöl und Handcreme, um Nägel und Nagelhaut zu pflegen.
Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Protein, Biotin, Zink und Eisen.
Nagelpflege: Nägel in eine Richtung feilen, Nägelkauen vermeiden und Gel-Nagellack nicht übermäßig verwenden.
Ärztliche Untersuchung: Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Problemen konsultieren Sie bitte einen Arzt.